Часто женщина в положении может слышать, что ей нужно есть больше, за двоих. И вот, следуя этим рекомендациям, после родов она обнаруживает, что ни в одну вещь, которая была впору ей до наступления беременности, она уже влезть не в состоянии. Как же предотвратить подобное?
Во-первых, не стоит есть только для того, чтобы оправдать мнения окружающих. Если вы не чувствуете себя голодной, это означает, что питательных веществ достаточно и вам и малышу.Часто женщина в положении может слышать, что ей нужно есть больше, за двоих. И вот, следуя этим рекомендациям, после родов она обнаруживает, что ни в одну вещь, которая была впору ей до наступления беременности, она уже влезть не в состоянии. Как же предотвратить подобное?
Во-первых, не стоит есть только для того, чтобы оправдать мнения окружающих. Если вы не чувствуете себя голодной, это означает, что питательных веществ достаточно и вам и малышу.
Во-вторых, пообщайтесь с врачом в женской консультации на тему того, какая прибавка в весе допустима за каждый месяц, запомните, еще лучше запишите эти цифры, и потом сверяйте с показаниями своих весов.
Если вес превысил норму, стоит задуматься над рационом. Можно заменить одни продукты другими. Например, жирное мясо – куриной грудкой, пирожные — фруктами, макароны – овощами.
Имеет смысл иногда примерять вещи, которые вы носили раньше, до того как забеременели. Конечно, они не сойдутся на животе, но вот если вы не можете натянуть юбку или брюки на бедра, нужно что-то предпринимать.
Не стоит в попытке похудеть придерживаться строгих ограничительных диет. Этим можно нанести вред себе и ребенку. Если самостоятельные попытки нормализовать вес ни к чему не приводят, стоит обратиться к диетологу.