Восстановление фигуры после родов

Восстановление фигуры после родов

Возвращение своей фигуры после родов к нормальным объемам нужно начинать еще во время беременности, как бы странно это не звучало.

Восстановление фигуры после родов

Возвращение своей фигуры после родов к нормальным объемам нужно начинать еще во время беременности, как бы странно это не звучало. Позаботившись о своей коже и мышечном тонусе заблаговременно, вы сведете к минимуму послеродовые последствия. Например, контрастный душ, зарядка, занятия в бассейне, использование масел после водных процедур, если не имеются противопоказания, будут препятствовать образованию растяжек и излишней дряблости кожи. Но что делать, если противопоказания к физическим нагрузкам были и просто не было времени и сил заниматься собой в последние месяцы беременности? Как восстановить упругость кожи и вернуть тонус всему телу?

1. Первое, на что обращаем внимание — это послеродовой бандаж, цена на который весьма доступна. Носить его нужно обязательно и не меньше месяца, тогда брюшные мышцы будут эффективно поддерживаться, и кожа живота не провиснет. В это же время можно воспользоваться гелями для поддержания тонуса кожи и контрастным душем.

2. После того, как гинеколог разрешит физические нагрузки, обычно не раньше, чем через месяц после родов, начинаем с простых упражнений на растяжку и знакомимся с пилатесом. Отличный вариант для тех, кто и до беременности особо не нагружал себя физически. Если мама кормит грудью, то тяжелые физические нагрузки просто противопоказаны, ввиду попадания в молоко нежелательных ферментов.

3. Налаживаем питьевой режим. После родов организму нужно восстановиться. Лучшим способом будет дробное пятиразовое питание, исключение из рациона мучных и сладких продуктов с преобладанием овощей и фруктов, не запрещенных доктором и обильное питье. Пить молодой маме можно и нужно много и разнообразно: морсы, чаи с молоком, козье молоко, компоты и свежевыжатые соки.

4. Прекрасным способом вернуть коже упругость и избавиться от нескольких сантиметров в объемах является обертывание. Опять же, проконсультировавшись с доктором. Холодное обертывание будет самым правильным — исключена нагрузка на вены ног и перегрев тела, что кормящей маме не нужно. Хорошо воспользоваться зеленой глиной или морскими водорослями.

5. Отличным решением будет записаться в хороший салон на десять процедур, включая легкий массаж. Пару часов папа или бабушки вполне могут посидеть с малышом, а для мамы это времяпровождение не только поможет потерять пару килограмм и привести себя в форму в руках профессионалов, но и просто морально отдохнуть, что имеет не меньшее значение на пути к красивой фигуре после родов.