У каждого из нас бывают периоды в жизни, когда тяжело на душе, в голову лезут непонятные мысли, все вокруг раздражает. Сейчас это модно называть депрессия. А если задать себе вопрос, могу ли я с этим бороться или мне поможет только психиатр? Ответ есть, попробовать можно и нужно! В этой статье мы покажем несколько техник, использование которых поможет вам справиться с раздражением, страхами, дурными мыслями. Только не стоит забывать, что это нужно делать регулярно и тогда успех не заставит себя ждать.У каждого из нас бывают периоды в жизни, когда тяжело на душе, в голову лезут непонятные мысли, все вокруг раздражает. Сейчас это модно называть депрессия. А если задать себе вопрос, могу ли я с этим бороться или мне поможет только психиатр? Ответ есть, попробовать можно и нужно! В этой статье мы покажем несколько техник, использование которых поможет вам справиться с раздражением, страхами, дурными мыслями. Только не стоит забывать, что это нужно делать регулярно и тогда успех не заставит себя ждать.
1) Техника — отрезание
Если вам кажется, что пришла черная полоса, негативные мысли вас атакуют нужно сразу отмести все плохие мысли и не допустить депрессии. Не пытайтесь себя накручивать, пытаясь анализировать негатив. Нужно просто отрезать плохие мысли и постараться заменить положительными впечатлениями или воспоминаниями. Самое главное, нужно сразу, как только чувствуете негатив купировать эти мысли.
2) Техника — Этикетка
Данная техника отличается от предыдущей тем, что мы вместо того, чтоб отрезать плохие мысли, будем от них отстраняться и наблюдать со стороны. Наша задача наблюдать за проблемой со стороны. Негатив вами овладеет, если вы его впускаете в себя.
3) Техника — Преувеличение
Делаем из проблемы посмешище!!! Преувеличивайте проблему до безумия. Например, вы не коммуникабельный человек, вы боитесь передать за проезд в общественном транспорте, то вы должны обыграть эту ситуацию у себя в голое до смешного. И поверьте, как только вы посмеетесь над проблемой, вы её преодолеете.
4) Техника – Противостояние
Если у вас есть мысль «Я не могу…», «У меня не получится…», нужно сразу же перевернуть эту мысль в положительный результат «Я все смогу…» «Я это легко сделаю…». Положительный настрой дает человеку уверенность в себе, а уверенный в себе человек способен на многое.
Но не забывайте, чтобы это работало, нужно тренироваться. Не забывайте — эти простые техники и как только в вас появляется неуверенность в себе или негативные мысли, сразу принимайте решение, можно одновременно применять несколько техник, сначала «отрежьте» проблему, потом посмейтесь над ней и скажите себе «Это не проблема для меня!»