По данным учёных, к началу школьного периода у многих детей диагностируют плоскостопие. Нарушения в стопе приводят к изменению положения костей таза, позвоночника, снижают двигательную активность ребёнка. Поэтому очевидна важность профилактики плоскостопия. По данным учёных, к началу школьного периода у многих детей диагностируют плоскостопие. Нарушения в стопе приводят к изменению положения костей таза, позвоночника, снижают двигательную активность ребёнка. Поэтому очевидна важность профилактики плоскостопия.
Вот некоторые способы борьбы с плоскостопием, доступные всем:
1. Правильно подобранная обувь.
Необходимо, чтобы детская обувь имела свободную носовую часть, достаточно широкую, чтобы пальцы не встречали препятствий (до края ботинка следует оставить запас около 1см); достаточно жёсткий, высокий, облегающий ногу задник (кроме сандалий, конечно); стельку с супинатором; свободно и легко облегала ступню; была изготовлена из натуральных материалов (натуральная кожа, войлок, текстиль), подошва, которую можно посмотреть и подобрать в специализированном интернет-магазине, должна иметь каблук до 7 мм.
2. Закаливающие процедуры для ног.
Это могут быть водные процедуры: поочерёдное обливание тёплой и холодной (в меру) водой с постепенной корректировкой температуры (увеличение контраста); помывка ножек перед сном; плавание — летом в водоёме, зимой в бассейне; хождение босиком.
3. Игры для мышц стопы.
Упражнения в виде игры охотно выполнит любой ребёнок: хождение на внутренней и внешней (как «мишка») части стопы; собирание пальчиками стопы ткани или каких-либо предметов (карандашей, пуговиц, орешков) с пола; перекатывание скалки (или другого предмета цилиндрической формы); снимание носка с одной ноги пальцами другой; удержание на весу резинового мячика двумя стопами (выполняется сидя); «ладушки» ступнями ног.
4. Массаж стоп.
Массаж можно сделать у специалиста, но пользу принесут и поглаживание, растирание, похлопывание, сгибание-разгибание ступни, сделанные мамиными руками, а также — массажные коврики.
Предупредить легче, чем лечить. Сохранить детским ножкам здоровье, выполняя эти простые советы, может каждый взрослый.