Полезные советы: как сохранить здоровье и красоту

Полезные советы: как сохранить здоровье и красоту

То, что влияет на наш организм, можно разделить на семь пунктов (составляющих): правильное полноценное питание, занятие физкультурой, устойчивая психика, снижение влияния нелучших факторов среды, отказ от вредных привычек, укрепление иммунитета, организация жилья.

Полезные советы: как сохранить здоровье и красоту

То, что влияет на наш организм, можно разделить на семь пунктов (составляющих): правильное полноценное питание, занятие физкультурой, устойчивая психика, снижение влияния нелучших факторов среды, отказ от вредных привычек, укрепление иммунитета, организация жилья.

Первое, и одно из самого важного, — питание. От правильного питания зависит здоровье и красота. Это основа прекрасного или плохого настроения. Как часто человек выбирает то, что вскоре попадет в организм? От сбалансированного питания зависит и высокая работоспособность, и хороший сон, и гладкая чистая кожа. Достаточное количество витаминов и минералов: цинк, железо, магний, аскорбиновая кислота… Правильный баланс в рационе пищи растительного и животного происхождения – все это очень важно. Уделите внимание сроку годности продуктов. Помните про умеренность в питании! Помните о двух важных принципах: А) следите, сколько энергии поступает с пищей и сколько ее расходуется. Во все должна быть мера и равновесие. Б) Соблюдайте режим «завтрак, обед и ужин». Возможно, что летом потребность в еде может снижаться, это обоснованно сезонными факторами, а вот зимой наоборот.

Второе – физическая активность. Не любите подвижные или спортивные игры? Займитесь гимнастикой или йогой. Организм скажет вам «Спасибо» за такую поддержку. Выйдете с семьей на активный отдых в лес, прогуляйтесь по парку, выгуляйте свой собачку! На крайний случай просто сделайте дыхательную гимнастику.

Третье правило счастливой жизни – позитивный настрой. Имейте хорошие цели и желания, проявляйте любовь к себе и окружающим. Сходите на прогулку в лес – почувствуйте ее гармонию и силу. Уделите время себе.

Четвертое – выбирайте только правильные продукты питания, организуйте свой рацион. Включите в него мясо, рыбу, овощи и фрукты. На кухне установите фильтр для воды. Не забывайте при этом вовремя менять картриджи для вашего фильтра, которые лучше приобретать у официальных представителей, как к примеру http://nemofilter.kiev.ua/kartridzhi_k_filtram/. Немаловажно хотя бы раз в месяц делать разгрузочные дни. Это способствует выведению токсинов и солей из организма и благоприятствует очищению.

Пятое – закаливание. На дворе лето? Самое время для принятия солнечных ванн и водных процедур! Посетите сауну, сходите на курс массажа или запишитесь на танцы.

Шестое, и самое элементарное, — никаких вредных привычек. Алкоголь, токсикомания, наркомания, азартные игры – не для вас. Разрушьте миф о курении! Никакая сигарета не поможет избавиться от лишнего веса.

Нельзя упомянуть и о разумном и правильном выборе места жительства да и о его организации. Взгляните вокруг и оцените экологию жилища: каков климат и общее настроение в семье? Коков ваш культурный досуг?

Правильное полноценное питание – это укрепление иммунитета и профилактика болячек. Того, кто соблюдает здоровый образ жизни, не тронут ни ОРЗ, ни другие вирусы. К тому же здоровые люди всегда выделяются из массы: они всегда позитивны и полны энергии, они добры и быстрее идут к своим поставленным целям, у них благоприятная атмосфера в семье и на работе с коллегами.