То, что влияет на наш организм, можно разделить на семь пунктов (составляющих): правильное полноценное питание, занятие физкультурой, устойчивая психика, снижение влияния нелучших факторов среды, отказ от вредных привычек, укрепление иммунитета, организация жилья.
То, что влияет на наш организм, можно разделить на семь пунктов (составляющих): правильное полноценное питание, занятие физкультурой, устойчивая психика, снижение влияния нелучших факторов среды, отказ от вредных привычек, укрепление иммунитета, организация жилья.
Первое, и одно из самого важного, — питание. От правильного питания зависит здоровье и красота. Это основа прекрасного или плохого настроения. Как часто человек выбирает то, что вскоре попадет в организм? От сбалансированного питания зависит и высокая работоспособность, и хороший сон, и гладкая чистая кожа. Достаточное количество витаминов и минералов: цинк, железо, магний, аскорбиновая кислота… Правильный баланс в рационе пищи растительного и животного происхождения – все это очень важно. Уделите внимание сроку годности продуктов. Помните про умеренность в питании! Помните о двух важных принципах: А) следите, сколько энергии поступает с пищей и сколько ее расходуется. Во все должна быть мера и равновесие. Б) Соблюдайте режим «завтрак, обед и ужин». Возможно, что летом потребность в еде может снижаться, это обоснованно сезонными факторами, а вот зимой наоборот.
Второе – физическая активность. Не любите подвижные или спортивные игры? Займитесь гимнастикой или йогой. Организм скажет вам «Спасибо» за такую поддержку. Выйдете с семьей на активный отдых в лес, прогуляйтесь по парку, выгуляйте свой собачку! На крайний случай просто сделайте дыхательную гимнастику.
Третье правило счастливой жизни – позитивный настрой. Имейте хорошие цели и желания, проявляйте любовь к себе и окружающим. Сходите на прогулку в лес – почувствуйте ее гармонию и силу. Уделите время себе.
Четвертое – выбирайте только правильные продукты питания, организуйте свой рацион. Включите в него мясо, рыбу, овощи и фрукты. На кухне установите фильтр для воды. Не забывайте при этом вовремя менять картриджи для вашего фильтра, которые лучше приобретать у официальных представителей, как к примеру http://nemofilter.kiev.ua/kartridzhi_k_filtram/. Немаловажно хотя бы раз в месяц делать разгрузочные дни. Это способствует выведению токсинов и солей из организма и благоприятствует очищению.
Пятое – закаливание. На дворе лето? Самое время для принятия солнечных ванн и водных процедур! Посетите сауну, сходите на курс массажа или запишитесь на танцы.
Шестое, и самое элементарное, — никаких вредных привычек. Алкоголь, токсикомания, наркомания, азартные игры – не для вас. Разрушьте миф о курении! Никакая сигарета не поможет избавиться от лишнего веса.
Нельзя упомянуть и о разумном и правильном выборе места жительства да и о его организации. Взгляните вокруг и оцените экологию жилища: каков климат и общее настроение в семье? Коков ваш культурный досуг?
Правильное полноценное питание – это укрепление иммунитета и профилактика болячек. Того, кто соблюдает здоровый образ жизни, не тронут ни ОРЗ, ни другие вирусы. К тому же здоровые люди всегда выделяются из массы: они всегда позитивны и полны энергии, они добры и быстрее идут к своим поставленным целям, у них благоприятная атмосфера в семье и на работе с коллегами.