Диета кормящей мамы. Часть 1.

Диета кормящей мамы. Часть 1.У вас родился ребенок и практически целый год вы будете неотступно, шаг за шагом расти вместе с ним. Самое главное для новорожденного с первых минут жизни – это присутствие мамы и материнской груди. Природа продумала все до мелочей: в первые два дня у родившей женщины выделяется молозиво, оно имеет большое значение для ребенка: защита от микробов и вирусов, так как в нем много лейкоцитов; защита от аллергии; послабляющий эффект на кишечник ребенка — лучше отходит вязкий первородный кал (меконий); в молозиве много витамина А. Одним словом молозиво нужно ребенку на 100%.Диета кормящей мамы. Часть 1.У вас родился ребенок и практически целый год вы будете неотступно, шаг за шагом расти вместе с ним. Самое главное для новорожденного с первых минут жизни – это присутствие мамы и материнской груди. Природа продумала все до мелочей: в первые два дня у родившей женщины выделяется молозиво, оно имеет большое значение для ребенка: защита от микробов и вирусов, так как в нем много лейкоцитов; защита от аллергии; послабляющий эффект на кишечник ребенка — лучше отходит вязкий первородный кал (меконий); в молозиве много витамина А. Одним словом молозиво нужно ребенку на 100%.

Многие мамы говорят, что у них в первые два дня нет молока, всего две-три капли, так вот нужно сделать так, чтобы эти капли обязательно попали к ребенку. Первое прикладывание к груди рекомендуется провести через 30-60 минут после родов, к этому времени ребенок и мама немного отдохнут и готовы к общению. Не всегда ребенок в первое кормление хорошо берет грудь, не настаивайте. Главное в этом кормлении – заселение кишечника ребенка нормальной материнской микрофлорой и эмоциональный контакт с мамой «глаза в глаза». Если ребенку не хватает молока в первые дни, попробуйте чаще – каждый час прикладывать его к груди; можно давать в одно кормление обе груди. Не рекомендуется в родильном доме докармливать ребенка смесью. В любом случае – не паникуйте! В каждой женщине генетически заложен материнский инстинкт, внимательно наблюдайте за малышом и вы поймете, что ему нужно.

Иногда молодые мамы, вскармливая ребенка, бросаются в крайности. Одни употребляют в пищу все подряд, другие не едят ничего. Не правы ни те, ни другие, нужна «золотая середина». Существуют продукты, которые лучше не употреблять кормящей маме. В первую очередь те из них, которые могут вызвать у ребенка аллергическую реакцию: сыпь на коже или реакция со стороны кишечника – повышенное газообразование, колики и частый водянистый желтый стул.

В первую очередь следует исключить из питания шоколад, конфеты, мед. Раньше кормящим женщинам активно рекомендовали грецкие орехи для увеличения лактации (количества молока). Это мнение ошибочно! Молока больше не станет, а вот у ребенка может быть сильная реакция на любые орехи. По этой же причине обязательно исключается сгущенное молоко.

На втором месте по значимости стоит курица, рыба и морепродукты, включая икру. Если очень хочется курицы, ее нужно подольше поварить, чтобы все экстрактивные вещества ушли в бульон. Сам бульон есть не нужно. Ограничьте копчености, деликатесы, острую пищу.

На третьем ме
2000
сте по «вредности» находятся фрукты и овощи. Их активно несут маме в родильный дом родственники. И они правы, после родов нужно восстановить силы. Исключить следует цитрусовые – апельсины, мандарины, лимоны; экзотические фрукты- ананасы, авокадо, киви; овощи, фрукты и ягоды красно-оранжевого цвета. Предпочтение нужно отдать фруктам, которые растут в вашей местности. Очень полезны зеленые яблоки (лучше не привозные). Из овощей рекомендуется цветная капуста, кабачки, картофель. Огурцы и помидоры исключаются.

Важный момент в питании кормящей женщины – ограничение и даже исключение цельного молока, лучше сварить на нем кашу. Часто бывает выраженная реакция на белок коровьего молока, особенно, если родители или один из них страдают аллергией. Исключить кофе и какао. Высокоаллергенными являются яйца и ферментированные сыры, типа Рокфор.

Играет роль и кулинарная обработка пищи, она должна быть щадящая. Блюда готовятся на пару, отвариваются, запекаются.

Чем же тогда питаться, спросите вы? Остается много продуктов, которые разрешаются кормящей женщине и даже рекомендуются:

1. Кисломолочные продукты, свежие: кефир, бифидок, йогурты без добавок, простокваша. Исключение составляет ряженка, так как сделана на основе топленого молока.
2. Отварное мясо, нежирные сорта говядины и свинины, мясо индейки.
3. Мучные изделия – пресная выпечка, сухое печенье, крекер, сухари, сушки.
4. Макаронные изделия, крупы (гречневая, кукурузная, рисовая, овсяная).
5. Соки домашней заготовки или свежевыжатые; морс, чай, компот, кисель, минеральная вода без газов.

Если у ребенка нет аллергии, постепенно вводите в свой рацион новые продукты. Следите за реакцией малыша, при непереносимости, она появляется в течение 1-2 дней. В случае, когда вы не можете разобраться с питанием, обратитесь за советом к врачу. Ведите пищевой дневник, куда ежедневно заносите все продукты, которые употребляли в пищу в течение дня. В дальнейшем, посмотрев свои записи, вы легко поймете, на что реагирует ваш ребенок. Главное, наберитесь терпения, ведь период кормления грудью так быстро проходит.